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第五版

春季养生八个最佳

时间: 2014年03月20日 18:35作者: 校报编辑部 点击:

春季是养阳的最佳时机

  “晒春阳,胜吃药。”春天晒太阳,可以给人阳气、给人朝气,可以排解抑郁情绪。春季宜进行户外锻炼,舒展身体,让身体沐浴在春光中,吸取大自然的活力,振奋人体之阳气。春练以小运动为宜,以人体不出汗或微出汗为佳。

放风筝是健身的最佳项日

  春日放风筝是一种放松,是一种回归大自然的健身运动。每年三月,春回大地,在晴空里让风筝伴着春风起舞,心中便升腾起一股盎然春意。放风筝可以促进血液循环,强健筋骨,还可以陶冶性情,使心情开朗,一扫久积的低落。

春游是怡情的最佳雅事

  唐代诗人白居易在《春游》一诗中写道:“逢春不游乐,但恐是痴人。”风和日丽的日子,芳草婆娑,繁花似锦。看百花于山野,听鸟鸣于茂林。游山可以磨练意志,玩水可以荡涤心灵,漫游可以调节情怀。春游对于消除疲劳、振奋精神、调节心情,甚至对引发创造性灵感都是大有裨益的。

食补是养肝的最佳途径

  按照中医四季养生的观点看,春季补五脏应以养肝为先。而药补不如食补,鸡肝为佳品。此外,春季食补宜多吃补阳气的食物,如葱、姜、香菜、山药、大枣、花生、蜂蜜等,不宜饮酒过多,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及大辛大热之品。

花茶是春季的最佳饮料

  四季饮茶应有所区别,春季宜饮花茶(不凉不热,中性)。常见的有茉莉花茶、桅子花茶、玫瑰花茶等,以茉莉花茶香气最足、味最浓。花茶既保留了浓郁爽口的茶味,又兼蓄了鲜灵芬芳的花香。茶引花香,相得益彰,唇齿留香,余味悠长。

春捂是防病的最佳妙方

  由于春日乍暖还寒、冷热多变,易引起感冒。所以要牢记“春捂秋冻”的古训。正确的“捂”是略带些暖,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。那时,宜先减衣后减裤。

“三开”“三晒”是抵御风寒入侵的最佳措施

  春季多风,天气多变,尤其是早春“风寒”的入侵,只要稍不留神,体虚者就极易发生感冒和呼吸道感染、呼吸道传染病。一般预防措施是“三开”、“三晒”,即无窗开门,小窗开大,有窗常开;晒被褥,晒衣服,晒太阳。勤晒衣被、多做户外活动、及时通风换气尤为重要。

转移注意力是消除春困的最佳招数

  春回大地,气候转暖,人的皮肤不再收敛,表皮血管及毛孔渐渐扩张,血液循环变得旺盛。这样一来,周身的血量必然增加,此时大脑的血液供应相对便会少一些。常可使人感到困倦、疲乏、昏昏欲睡,这就是“春困”。消除春困的有效措施是刺激感觉,包括转移注意力,如看风景、听音乐、运动等。春困毕竟是短暂的,人的机体很快会适应这种变化的。

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